Fitness und Wellness            für die Frau
 

 

 



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BBP + Stretching

Trainiere die Muskeln von Bauch, Beine und Po mit gezielten Übungen. Auf dieses Problemzonen-Workout folgt ein Cool-Down, in dem sich deine Muskulatur durch sanfte Dehnübungen entspannt und ihre Beweglichkeit bewahrt wird.

Bauch intensiv

Du wünschst dir einen flachen Bauch? Bei diesem intensiven Workout rücken wir ungeliebtem Bauchspeck zu Leibe. Intensiv und knackig bearbeiten wir unsere Bauchmuskeln.

Beine und Po intensiv

Straffe, starke Beine und einen knackigen Po bekommst du mit diesem intensiven Workout.

Bodyworkout

Trainiere in diesem intensiven Ganzkörperworkout dein Herz - Kreislauf - System und straffe dein Bindegewebe. Der Mix aus Konditionstraining, Problemzonenworkout und Elementen aus Krafttraining garantiert Abwechslung und macht einfach Spaß!

Clip Dance

Hier werden Choreographien aus Tanzvideos nachgetanzt. Lerne tanzen wie die Stars!


Cross Circuit -pausiert-

ist ein intensives Intervalltraining.

Beim Workout gibt es einen bestimmten Trainingsrhythmus: 60 Sekunden wird gepowert, dann folgen 20 Sekunden Pause. Im Anschluss geht es wieder los mit 60 Sekunden Übung und 20 Sekunden Pause.

Bei diesem HiiT-Workout ( HiiT: für High Intensity Interval Training) kommt ihr richtig ins Schwitzen - durch das intensive Training verbrennt ihr Kalorien und kräftigt beispielweise Arme, Beine, Rücken, Bauch oder Po. Das Training besteht aus abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Ob funkionelle Übungen wie Burpees, Push-Ups, Kettlebell- und Langhanteltraining oder Ausdauereinheiten, bei diesem Fatburner haben Kalorien keine Chance! Ihr setzt euch in der ersten Runde euer individuelles Ziel, welches wöchentlich gesteigert werden kann!


Fatburner

Spaß und Fettverbrennung bilden den Schwerpunkt der Stunde. Bei diesem Power-Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt.


HIIT -Training

Bei diesem HiiT-Workout ( HiiT: für High Intensity Interval Training) kommt ihr richtig ins Schwitzen - durch das intensive Training verbrennt ihr Kalorien und kräftigt beispielweise Arme, Beine, Rücken, Bauch oder Po. Das Training besteht aus abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Ob funkionelle Übungen wie Burpees, Push-Ups, Kettlebell- und Langhanteltraining oder Ausdauereinheiten, bei diesem Fatburner haben Kalorien keine Chance! Ihr setzt euch in der ersten Runde euer individuelles Ziel, welches wöchentlich gesteigert werden kann!


Indoor Cycling -pausiert-                                                         

Auf den Sattel, fertig, los: Wer beim Radeln in der Gruppe regelmäßig mit Volldampf in die Pedale tritt, wird schon nach kurzer Zeit Erfolge erzielen. Ob zur Steigerung der allgemeinen Fitness, zur Gewichtsreduktion oder zur Kräftigung des Herzkreislaufsystems – das Radeln auf dem Stand-Bike zu cooler Musik bringt jede Menge Spaß!


Pilates / Pilates flow

Bei diesem figurformenden Ganzkörpertraining wird durch gezielte Übungen besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur gestärkt.  Dabei werden auf sanfte aber anstrengende Weise nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen, sondern ganze Muskelketten. Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Die Bewegungsabläufe bei Pilates flow sind harmonisch fließend und lassen dich eins werden mit dem Moment.



Reha Sport (pausiert)

Du hast Rückenschmerzen oder Bandscheibenprobleme? Leidest unter Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates, muskulären Dysbalancen oder Gelenkschmerzen? Du bist Diabetiker oder hast Gewichtsprobleme? Werde aktiv, rücke deinen Problemen zu Leibe, stärke deine Kraft und Ausdauer, verbessere deine Koordination und Flexibilität und steigere nebenbei dein Selbstbewußtsein! Keine Bewegung ist schlimmer als keine Bewegung: Wir helfen dir auf dem Weg in eine vitalere Zukunft.

Reha Sport wird von den Krankenkassen übernommen - wir informieren dich gerne vor Ort.

Reha Sport Plus (pausiert)

Inhaltlich wie Reha Sport, aber ein Kurs passend, wenn man körperliche Einschränkungen hat (Probleme beim Lagenwechsel, künstliche Hüft - oder Kniegelenke u. ä.). Oder der ursprüngliche Reha-Sport Kurs ist für dich nicht ideal, dann wende dich bitte an unsere Reha - Kursleiterin!

Rückenfit

Ein gesunder Rücken ist ein trainierter Rücken. Im Rückenfit erwartet dich ein unkompliziertes, ausgewogenes Rückentraining mit verschiedenen Kleingeräten. Kräftigende Übungen sorgen für eine gute Haltung und eine stabile Körpermitte und beugen Schmerzen und Verspannungen vor.

Stretching

Dehnübungen erhalten die Flexibilität von Muskeln und Gelenken, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.

Sunday (Surprise) Bodyworkout

Du liebst die Abwechslung und lässt dich gerne einmal überraschen? Die Trainerinnen des belladroms bieten dir abwechselnd eine Auswahl ihrer Kurse. Die Inhalte erfährst du laut Aushang. Hier geben sich Fatburner, Bodyfit, Pilates, Rückenfit oder BBP abwechselnd die Hand. Lass dich überraschen!

Upper Bodywork

Stärke mit diesem Training deinen Oberkörper. Trainiere deine Schultern und modelliere deine Bauch- und Armmuskeln.

 Walking - Tabata- Outdoor (findet nur im Sommer statt)

Wer nicht alleine walken (gehen) will, kann gemeinsam mit unserer Tabata-Walking-Gruppe im Käfertalerwald die frische Waldluft bei einem Walking-Mix im Tabatastyle mit kleinen Powereeinheiten entdecken. Auf Waldboden walkt es sich zudem am gelenkschonendsten. Bei der Freizeit- Sportart Walken wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern.  Treffpunkt: Käfertaler Wald auf dem Parkplatz am Wasserwerk. Kurs nur in den Sommermonaten, Infos im belladrom.

Yoga

Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang, lindere körperliche Beschwerden, mobilisiere deine Gelenke und erfahre, wie du an Kraft und Geschmeidigkeit gewinnst, Stress abbaust und mentale Ruhe und Entspannung findest!


ZUMBA

Du hast den grauen Alltag satt und träumst von Sonne, Meer und Urlaub? Dann tanze dich doch einfach dorthin - mit Choreografien, und flotter Musik, die gute Laune machen! Laß dich mitreißen von der Fitness - Sensation aus Lateinamerika. Urlaubsfeeling und gute Laune sind garantiert!




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