Fitness und Wellness für Frauen
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Basic Step

Erlerne leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen auf dem Step. Trainiere mit viel Spaß bei heißen Beats deine Beine und Po und verbessere deine Ausdauer.

BBP + Stretching

Trainiere die Muskeln von Bauch, Beine und Po mit gezielten Übungen. Auf dieses Problemzonen-Workout folgt ein Cool-Down, in dem sich deine Muskulatur durch sanfte Dehnübungen entspannt und ihre Beweglichkeit bewahrt wird.

Bauch muss weg!

Du wünschst dir einen flachen Bauch? Bei diesem intensiven Workout rücken wir ungeliebtem Bauchspeck zu Leibe. Intensiv und knackig bearbeiten wir unsere Bauchmuskeln.

Bodyfit

Trainiere in diesem intensiven Ganzkörperworkout dein Herz - Kreislauf - System und straffe dein Bindegewebe. Der Mix aus Konditionstraining, Problemzonenworkout und Elementen aus Yoga und Pilates garantiert Abwechslung und macht einfach Spaß!


Bodyworkout + Bauchintensiv

Bei diesem Ganzkörpertraining baust du mit Hilfe von Lang- und Kurzhanteln gezielt Muskulatur auf und modellierst somit deine Körperkonturen. Ein athletischer Körper ist das Ziel, keine Muskelberge! Die Fettverbrennung wird dauerhaft und nachhaltig angeregt, denn Muskeln verbrennen auch noch nach dem Training, wenn du bereits entspannt auf dem Sofa sitzt, weiter Kalorien! Zusätzlich verbesserst du mit gezieltem Muskelaufbau- und Krafttraining deine Körperhaltung und beugst so Verspannungen und Schmerzen vor.

Core

„Core“ ist Englisch und steht für „Kern“ oder „Mitte“ und genau das will Core Training: Trainiere deine Körpermitte und die tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur. Das Training zielt auf einen kräftigen Rücken, einen flachen Bauch, eine stabile Mitte, einen straffen Po und schlanke Beine ab.

Fatburner

Spaß und Fettverbrennung bilden den Schwerpunkt der Stunde. Bei diesem Power-Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt.

Indoor Cycling                                                          

Auf den Sattel, fertig, los: Wer beim Radeln in der Gruppe regelmäßig mit Volldampf in die Pedale tritt, wird schon nach kurzer Zeit Erfolge erzielen. Ob zur Steigerung der allgemeinen Fitness, zur Gewichtsreduktion oder zur Kräftigung des Herzkreislaufsystems – das Radeln auf dem Stand-Bike zu cooler Musik bringt jede Menge Spaß!

Pilates

Bei diesem figurformenden Ganzkörpertraining wird durch gezielte Übungen besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur gestärkt.  Dabei werden auf sanfte aber anstrengende Weise nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen, sondern ganze Muskelketten. Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Pilates meets Ballooningball

Willst du deine tiefe Bauch - und Rückenmuskulatur trainieren - und das schonend und einmal ganz anders? Dann entdecke dieses ungewöhnliche Zusatzgerät, das dauerhaft Kraftausdauer und Flexibilität verbessert!

Powerswing

Trainiere intensiv und gezielt die tiefe Muskulatur und steigere Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe dieses aus dem Reha-Bereich stammenden „Schüttelstabes"!

 Power Step

Wenn es dann ein bisschen mehr sein darf: Hier erwarten euch abwechslungsreiche Schrittkombinationen auf dem Step zu heißen Beats. Verbessert mit viel Spaß eure Ausdauer und Koordination. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene.

Reha Sport

Du hast Rückenschmerzen oder Bandscheibenprobleme? Leidest unter Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates, muskulären Dysbalancen oder Gelenkschmerzen? Du bist Diabetiker oder hast Gewichtsprobleme? Werde aktiv, rücke deinen Problemen zu Leibe, stärke deine Kraft und Ausdauer, verbessere deine Koordination und Flexibilität und steigere nebenbei dein Selbstbewußtsein! Keine Bewegung ist schlimmer als keine Bewegung: Wir helfen dir auf dem Weg in eine vitalere Zukunft.

Reha Sport wird von den Krankenkassen übernommen - wir informieren dich gerne vor Ort.

Reha Sport Plus

Inhaltlich wie Reha Sport, aber ein Kurs passend, wenn man körperliche Einschränkungen hat (Probleme beim Lagenwechsel, künstliche Hüft - oder Kniegelenke u. ä.). Oder der ursprüngliche Reha-Sport Kurs ist für dich nicht ideal, dann wende dich bitte an unsere Reha - Kursleiterin!

Sunday Surprise

Du liebst die Abwechslung und lässt dich gerne einmal überraschen? Die Trainerinnen des belladroms bieten dir abwechselnd eine Auswahl ihrer Kurse. Die Inhalte erfährst du laut Aushang. Hier geben sich Fatburner, Bodyfit, Pilates, Rückenfit oder BBP abwechselnd die Hand. Lass dich überraschen!

Tabata  

Tabata ist ein von Dr.Tabata entwickeltes intensives Intervalltraining und folgt einem bestimmten Trainingsrhythmus: 20 Sekunden wird geschwitzt, dann folgen 10 Sekunden Pause. Im Anschluss geht es wieder los mit 20 Sekunden Übung und 10 Sekunden Pause. Tabata ist ein HiiT-Workout (HiiT: für High Intensity Interval Training) und bringt dich richtig ins Schwitzen - durch das intensive Training verbrennt ihr Kalorien und kräftigt beispielweise Arme, Beine, Rücken, Bauch oder Po. Tabata ist der ideale Fatburner und verbessert gleichzeitig deine Ausdauer!

 Walking - Outdoor

Wer nicht alleine walken (gehen) will, kann gemeinsam mit unserer Walking-Gruppe im Käfertalerwald die frische Waldluft bei einem strammen Spaziergang entdecken. Auf Waldboden walkt es sich zudem am gelenkschonendsten. Bei der Freizeit- Sportart Walken wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern. Der ideale Start in den Tag! Treffpunkt Käfertaler Wald am Karlstern

Yoga

Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang, lindere körperliche Beschwerden, mobilisiere deine Gelenke und erfahre, wie du an Kraft und Geschmeidigkeit gewinnst, Stress abbaust und mentale Ruhe und Entspannung findest!


ZUMBA

Du hast den grauen Alltag satt und träumst von Sonne, Meer und Urlaub? Dann tanze dich doch einfach dorthin - mit Choreografien, und flotter Musik, die gute Laune machen! Laß dich mitreißen von der Fitness - Sensation aus Lateinamerika. Urlaubsfeeling und gute Laune sind garantiert!




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